Así le afecta el cambio de hora a tu cuerpo cuando llega el horario de verano

El último fin de semana de marzo, cuando adelantamos nuestros relojes una hora, se desencadenan una serie de efectos en nuestro organismo. Aunque los estudios no han llegado a conclusiones definitivas, sí sabemos que este cambio brusco de horario afecta nuestros ritmos circadianos y la secreción de melatonina.

Según un profesional de Sanitas, la melatonina, esa hormona que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia, se ve alterada por el cambio de hora. Cuando hay más luz solar, se produce menos melatonina, lo que retrasa la sensación de sueño. Es como si nuestro reloj biológico se desajustara al levantarnos una hora antes de lo habitual debido al horario de trabajo.

Este fenómeno no solo nos afecta a nivel fisiológico, sino también emocional. El cansancio, la fatiga e incluso la irritabilidad pueden aparecer. Los más vulnerables son los niños y las personas mayores, cuyos cuerpos son más sensibles a estos cambios hormonales.

Afortunadamente, nuestro organismo es resiliente. En unos pocos días, se adapta nuevamente al nuevo horario, regulando los ritmos circadianos. Así que, aunque el cambio de hora pueda ser un desafío inicial, pronto estaremos en sintonía con el nuevo ciclo solar.

Otros efectos

Es cierto que el cambio de hora puede tener efectos en nuestro organismo, y algunos de ellos aún no están completamente confirmados. Aunque los datos se basan en estadísticas y no se ha establecido una relación causa-efecto definitiva, hay algunas observaciones interesantes:

Infartos de Miocardio: Algunos estudios sugieren que el cambio de hora de primavera podría estar relacionado con un ligero aumento en los infartos de miocardio en los días inmediatamente posteriores. Sin embargo, este efecto parece reducirse cuando se restablece el horario normal en otoño.

Índice de Suicidios y Accidentes de Tráfico: Se ha observado que hay más suicidios y accidentes de tráfico en los tres días posteriores al cambio horario de primavera, mientras que esta tendencia se invierte en el cambio otoñal. Es importante destacar que estas tendencias no son generalizables y deben considerarse en el contexto de personas especialmente sensibles.

En resumen, aunque el cambio de hora puede tener impactos en nuestra salud, es fundamental seguir investigando y comprender mejor estos efectos para tomar decisiones informadas.

Recuerda cuidar de tu descanso durante este período de ajuste. ¡Tu bienestar es importante!